Footprint

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Hä? Wie bitte? Klar, Sie reden mit dem Mund und nicht mit den Füßen. Aber zu einem gelungenen Auftritt gehört eine gute Körperhaltung – und die fängt bei den Füßen an. Wenn wir stabil stehen, wirken wir automatisch sicherer und kommen besser rüber.

Schenken Sie deshalb Ihren Füßen doch bei Ihrem nächsten Vortrag einmal eine Extraportion Aufmerksamkeit:

Schritt 1: Sie wählen die richtigen Schuhe.

Ein Sportler würde nie mit neuen Schuhen in den Wettkampf gehen. Tun Sie es besser auch nicht! So schick Ihre neuen Errungenschaften sind, setzen Sie lieber auf ein gut eingelaufenes Paar, mit dem Sie wirklich bequem und stabil stehen können.

Wenn Schuhe drücken oder reiben, geht der Schmerz durch den ganzen Körper. An einen entspannten, konzentrierten Auftritt ist dann nicht mehr zu denken (ich spreche aus eigener Erfahrung).

Schritt 2: Sie nehmen Ihre Füße bewusst wahr.

Zugegeben, vor einer Präsentation sind auf den ersten Blick oft ganz andere Dinge wichtig. Um Anspannung abzuschütteln und anzukommen, hilft es allerdings, sich eine kleine Auszeit zu gönnen und die Füße bewusst zu lockern: Rollen Sie die Zehen zusammen und spreizen Sie sie dann ganz gezielt wieder auseinander. Oder wackeln Sie fröhlich mit den einzelnen Zehen (na, müssen Sie schon lachen ;-)?).

Ihre Fußsohlen aktivieren Sie, indem Sie zum Beispiel in großzügigen Bewegungen über den Boden wischen. Diese Übungen können Sie entweder im Sitzen oder im Stehen machen. Die Schuhe dürfen Sie dabei gerne anlassen. Genießen Sie diese Sonderbehandlung – so bekommen Sie einen besseren Bodenkontakt.

Schritt 3: Sie demonstrieren Standfestigkeit.

Bevor Sie zu sprechen beginnen, bringen Sie sich in Position: Bitte stellen Sie Ihre Füße parallel und hüftbreit auf. Ihr Gewicht sollte möglichst gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein und die Fußsohlen einen guten Kontakt zum Boden haben. Denken Sie an einen Baum, der Wurzeln schlägt. Sie erden sich, werden sicherer und damit im wahrsten Sinne des Wortes „standfest“.

Natürlich müssen Sie nicht während Ihres kompletten Vortrags wie „festgetackert“ stehen bleiben. Bewegen Sie sich, aber kommen Sie zwischendurch immer wieder zu Ihrer stabilen Ausgangsposition zurück. Das strahlt Ruhe aus und die Zuhörer werden Sie als sicheren Redner wahrnehmen.

So schnell wirft Sie nun nichts mehr um!