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Sommer 1993, erster Ferientag. Die Nacht war kurz, die Zeugnisparty dafür umso feucht-fröhlicher. Ich schlummere noch tief und fest, als gegen 9.30 Uhr plötzlich meine Mutter im Zimmer steht: „Andrea, aufstehen! Da ist die Ausbildungsleiterin der Commerzbank am Telefon. Sie hat Deine Bewerbungsunterlagen auf dem Tisch!“ Ich versuche, so schnell wie irgendwie möglich zu mir zu kommen. Aber trotz Adrenalinschub klingt meine Stimme so wie ich mich fühle: ganz schön matschig.
Dieser peinliche Moment wäre mir erspart geblieben, hätte ich schon damals meine heutige Lieblings-Instant-Stimmübung gekannt: „Kauen-Summen-Schlucken“.
Zugegeben, der Name klingt ein wenig merkwürdig. Aber sie wirkt. Nämlich immer dann, wenn Sie Ihrer Stimme auf die Schnelle mehr Ausdruck verleihen wollen.
Und so funktioniert’s:
Der Mund ist geschlossen, die Lippen werden locker aufeinander gelegt. Nun beginnen Sie mit einer genüsslichen, großzügigen Kaubewegung – als ob Sie einen Kaugummi im Mund haben. Wechseln Sie dabei ruhig auch immer mal wieder die Richtung. Der Mund bleibt die ganze Zeit geschlossen. Atmen Sie gleichmäßig und beginnen Sie parallel zum Kauen ein langes, weiches, lockeres „Mmmm“ zu summen. Durch das Kauen wird der Speichelfluss angeregt. Deshalb werden Sie bald das Bedürfnis haben, zu schlucken. Tun Sie das, solange Sie noch ein bisschen Luft übrig haben. Sonst müssen Sie unnötig pressen. Beim Schlucken selbst entsteht automatisch eine kurze Atempause, Summton und Kaubewegung werden für einen Moment unterbrochen. Anschließend holen Sie tief Luft und beginnen beim nächsten Ausatmen wieder mit dem Summen und Kauen.
Wenn Sie das Ganze drei- bis viermal wiederholen, werden Sie merken, dass sich das Sprechen gleich viel angenehmer anfühlt und Ihre Stimme besser rüberkommt.
- Durch das Kauen lockern Sie den Mund-/Kieferbereich und können somit deutlicher artikulieren.
- Durch das Summen entsteht im Rachen-Mund-Raum Weite … eine wichtige Voraussetzung für eine klangvolle Stimme.
- Durch das Schlucken wird die Stimme gewissermaßen „geölt“.
Am deutlichsten ist der Vorher-Nachher-Effekt sicherlich morgens, wenn Sie Ihre Stimme zum Beispiel vor dem ersten Telefonat oder Gespräch mit dieser Übung auf Touren bringen. Aber auch im weiteren Tagesverlauf hilft Ihnen „Kauen-Summen-Schlucken“, um sich auf eine Präsentation vorzubereiten und sich in gute Stimmung zu versetzen. Denn schmunzeln müssen Sie dabei bestimmt auch :-).
Probieren Sie es doch gleich einmal aus!
